女子瑜珈教室(简体版)

双人瑜伽
半晌.
讲师带头.
开始做瑜珈热身动作.
第1式.
讲师身无一物直立
双掌合十
直举高过头
上身缓缓向左倾斜15度
向右缓缓倾斜15度
向后缓缓倾斜15度
第2式.
讲师双腿张开与肩同宽.
上身向前倾.双手触地
缓缓向左倾斜.双手触左脚趾
缓缓向右倾斜.双手触右脚趾
第3式.
讲师盘腿坐地.
双掌在胸前合十.
第4式.
讲师双腿弯曲.
跨坐身体两旁.
上身前倾.头触地.
第5式.
讲师双手撑地
双膝跪地..
与肩同宽.
头抬高向后.
第6式.
讲师双手撑地
上身前倾.
臀部抬高.
第7式.
讲师右腿向后抬高伸直.与身体呈直线.
30秒后换动作.
讲师左腿向后抬高伸直.与身体呈直线.
第8式.
讲师直立上身.
双掌合十
直举高过头
半蹲..
右腿向前弯曲.
左腿向后伸直
30秒后换动作.
左腿向前弯曲.
右腿向后伸直
第9式.
讲师平躺.
面朝地.
伤身缓缓抬高
双手撑地.
头抬高向后倾.
第10式.
讲师面向左.
左手撑地.
与双腿成叁角形.
右手直举高过头.
30秒后换动作.
讲师右手撑地.
与双腿成叁角形.
左手直举高过头.
第11式.
讲师右腿直立.
左腿往后弯曲抬高.
左手往后握住左脚趾.
保持平衡
右手向前直伸.
30秒后换动作.
讲师左腿直立.
右腿往后弯曲抬高.
右手往后握住右脚趾.
保持平衡
左手向前直伸.
第12式.
讲师平躺.面朝上.
上午9点30分.
双人瑜伽开始.
第1式.
拟真智能机器人助理平躺.
女学员直立上身.
双掌合十.
直举高过头.
半蹲.
右腿向前弯曲.
跨过拟真智能机器人助理.
左腿向后伸直.
第2式.
女学员双手撑地
双膝跪地.与肩同宽.头抬高向后.
拟真智能机器人助理面向女主背部.
跪在女主两腿间.
第3式.
女学员.
右腿直立.
左腿往后弯曲抬高.
左手往后握住左脚趾.
保持平衡
右手向前直伸.
拟真智能机器人助理双手抱住女主腰部.
上午9点45分.
瑜珈室充满着令人酥软的娇憨声.
同一时刻.
只见女学员下腹的水濂洞.
不断涌出大量泉水...